一.基本的救生装备和补给品
食物：选择容易打开的、不易腐烂的、即食的、包装小的、热量高的食物——在这里，压缩饼干可能是最好的选择。选择一些400卡路里以上，含有脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物。你不必喜欢它的味道，我们保证，当你十小时没吃东西的时候，它一定会很美味。
水：我们相信你总是随身携带一个水瓶，但是当短暂的徒步意外变成一整天时，拥有一个更大的容器是很好的。考虑买一个3升以上的水袋，即使你可能只需要它的一半，你可以少装一点。这样做的好处是，当你需要的时候你可以带上更多的水，中途补给时也能装更多。
除了水之外，还可以再带一些净水药片和便携式的净水器。它们在预防水传播疾病方面有很大的帮助。
救生毯：如果你还没有带帐篷，在包里放一条救生毯。它几乎不占任何空间，但在暴风雨中，即使不暖和，也能让你活下来。
多一件衣服：带上一件超轻的衣服，如果是防水防风的夹克最好。你永远不知道天气什么时候会变好，即使只有薄薄的一层，也可能会让你感到温暖，不至于失温。
导航装备：你的智能手机非常好，但当你用完电池，失去服务，或者不见的时候。地图和指南针是必不可少的。从网上下载打印一张地图，带上你的指南针，学习一点基本的使用。或者，带上一个手持导航仪。它可能有点贵，但这取决于你走到多偏多远，这是一项值得投入的投资。
起火工具：防水火柴、打火机、小 dao和火钢:至少选择两根备用火柴，以防火柴湿了、打火机没油了或者工具掉在路上。
光源：迷你头灯非常适合这项工作。轻便、便携、无需手拿，我们真的想不出比这更好的东西了。建议使用装电池的，因为它们往往比充电的运行时间更长。除此之外，一个小手电也可以胜任。
医疗箱：你带什么将取决于你会使用什么，如果你不会用，那就不要带了。这边提供一个常用的选择，一小瓶的布洛芬或阿司匹林，一小卷医用胶带，4个无菌纱布垫，5个绷带，2个抗生素软膏，3个消毒湿巾和2个安全别针。这足以处理脚踝扭伤和轻微至中度出血。
工具刀：一个好的工具刀可以修理装备，切胶带，或者用火石生火。在长期的情况下，你可以依靠它来制作一些工具和庇护所。
伞绳：两三米的伞绳可以救你的命。在很多徒步的情况下，它也非常有用，从撑起一个临时庇护所到固定绷带。甚至可以用它来修理坏掉的凉鞋鞋。你可以把它简单地编成手链上，这样就不会忘记带在身上了。
茶蜡（可选）：这些小蜡烛的重量几乎为零，但可以做任何事情，助燃取暖照明。
牙线（可选）：结实、轻巧，而且难以置信地易于包装，它是一种轻而结实的线，可以用于修补破损或捆绑小物件，你甚至可以用它来做钓鱼的线。
二.如何保持你的救生包轻量化
除了根据行程正确组合救生包之外，尽可能多地使用多用途的物品，也可以帮助你保持轻量化。
例如，在一条魔术巾是一个很好的防晒措施，同时也可以用作绷带或求救信号。
卫生棉条是另一个很好的例子，你可以用它来过滤水，包扎伤口，然后用它们生火。
在你的救生包里放一个避孕套也不是一个坏主意。它可以兼做火柴或手机的防水袋、紧急的水箱和急救用的应急乳胶手套。
三.如果我只是一天的徒步呢?
即使是一个下午的适度徒步旅行，你仍然需要水和食物来补充能量，你永远不知道什么时候你会扭伤脚踝，然后只能一瘸一拐地慢慢走。至少，在一天的短途徒步时，除了食物和水，还要带上额外的保温层、急救用品、灯和工具刀。
我是一个经验丰富的徒步者。我真的需要救生包吗?
当你认为自己不会发生意外时，你已经处于比普通徒步旅行者更危险的境地。时刻保持警醒，看看那些出现事故的人，他们说不定比你更强壮更有经验。在大自然的面前，人脆弱得不值一提。
有备无忧践行“保护 支持和拯救生命”的企业宗旨，肩负把关爱献给每一个人 把安全送进每一个家庭的使命和责任。传播“宁可终生不用，不可一日不备”的产品理念，产品彰显“保护生命 助您平安”的人文诉求，“灾难没有百年不遇 生机只给有备之人”，危机时刻 即刻应急“救”在你身边，愿人们在意外来临时都有一个应急包来作为安全的依靠。
